Безопасной считается доза кофеина до 400 миллиграммов в сутки
Ароматный вредитель
1. Вы сильно беспокоитесь. Если вы уже боретесь с беспокойным состоянием, кофеин может только усилить чувство тревоги. Благодаря своей мощной способности стимулировать нервную систему и мозг кофеин может вызывать головные боли, потливость, нервозность и учащённое сердцебиение.
2. Высокое давление. Если у вас высокое давление, вам пора сократить количество чашек кофе. Гипертоники, которые злоупотребляют кофе, рискуют получить сердечный приступ, инсульт и другие проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой.
3. Проблемы с пищеварением. Если вы употребляете кофеин в течение всего дня – более 600 миллиграммов в день, – у вас могут возникнуть проблемы с желудком. Кофеин также может усугублять кислотный рефлюкс (когда кислота из желудка выбрасывается в пищевод).
4. Анализ крови показывает дефицит питательных веществ. Из-за способности кофеина стимулировать мышечные сокращения в желудочно-кишечном тракте слишком большое количество кофе может вывести из вашего организма жизненно важные питательные вещества, прежде чем он их усвоит.
5. У вас проблемы со сном. Кофеин – мощный стимулятор нервной системы. Если она находится в возбуждённом состоянии, можете забыть о качественном сне. Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в Journal of Clinical Sleep Medicine, кофеин крайне отрицательно влияет на сон. Ведущий автор Кристофер Дрейк, кандидат наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих нейронаук Университета Уэйна в Детройте, утверждает: «Одна большая чашка кофе, выпитая по пути с работы, оказывает такой же негативный эффект, как если бы вы выпили её прямо перед сном».
Да, у кофеина есть недостатки: он сильно влияет на нашу физиологию, и мы, сами того не подозревая, можем быстро впасть от него в зависимость. Однако при разумном употреблении кофеин может применяться для усиления обмена веществ, повышения бдительности и концентрации внимания и даже для улучшения функции печени. Главное – не злоупотреблять.
Просмотров: 2279